護老與長者資訊
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其 他

-長者咭-
長者咭為長者提供一個普遍獲得承認的年齡證明﹐以方便他們享用政府部門﹑公共運輸機構 及商號為長者提供的優惠票價﹑折扣和優先服務。凡年滿六十五歲或以上的香港居民﹐均符 合申請長者咭的資格。
申請辦法
親身申請:申請人(或其家屬)可選擇在申請人合乎資格當日於辦公時間到長者咭辦事處申請,並填妥申請表,提交身份證副本及近照,長者咭辦事處可即日處理其申請並發出長者長者咭;
郵寄申請:申請人到社會福利署轄下長者咭辦事處﹑各區福利辦事處﹑社會保障辦事處﹑各 區綜合家庭服務中心﹑房屋署轄下屋 辦事處﹑民政事務處諮詢服務中心﹑社區中心﹑各區長者地區中心﹑長者鄰舍中心及長者活動中心領取申請表格及預印位址的信封,填妥申請表後,連同近照、香港身份證副本用領取的信封寄回長者咭辦事處,長者咭辦事處會在收到申 請後或在申請人合乎資格後﹐(以日期較後者為準)之七個工作天內﹐ 以郵寄方式寄出長者咭。
領取首張長者咭的費用全免,但如需補領,則需繳付費用。補領費用會按時調整﹐現時 的收費是港幣二十二元。如郵寄申請﹐ 劃線支票/本票抬頭請寫上「香港特別行政區政府」。長者咭辦事處地址為香港灣仔皇後大道東213號胡忠大廈23樓2361室。辦公時間為星期一 至五,上午八時四十五分至下午一時及下午二時至五時四十五分(下午一時至二時為午膳時 間)。星期六、日及公眾假期休息。
資料來源:社會福利署

-復康巴士-
復康巴士由香港特別行政區政府勞工及福利局資助,致力為行動不便人士提供無障礙之交通服務,接載他們往返工作地點、學校或社交場所。「復康巴士」在車廂設有多種特別裝置,包括自動升降板、上落客提示燈、固定輪椅安全鎖等,保障乘客的安全。

服務對象:坐輪椅者;使用手叉 / 腳架者;多項傷殘者;痙攣者;失明者;長者等及其陪同著。

複康巴士提供的服務有四類:

固定路線服務

在繁忙時間定時接載行動不便的人士往返工作地點、學校、訓練中心及醫療機構。目前,這項服務有58條遍及港九新界的路線,服務時間由星期一至六(公眾假期除外)。每日上午6時30分至上午10時及下午3時至晚上7時。

穿梭服務

與專線小巴相近,以循環形式行走,乘客可於巴士途經的任何地點上落,乘客可將現金車資(不設找贖)放入錢箱,或可使用八達通咭

電話預約服務

為行動不便的乘客提供個人形式的預約服務,以接載他們前往診療所、商舖、體育中心及消閒地點等。全年無休止運作。

聯載服務

使用者每星期須有固定的用車時間及上落車地點,而且能配合現有的路線和時間,每月$160

乘客如欲申請復康巴士服務,可致電2817 8154或傳真至2855 7106,與香港復康會聯絡。

資料來源:香港復康會

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-外展預防長者自殺服務-
外展預防長者自殺服務是針對香港長者自殺率高企的現象而設立的,向有自殺傾向、感到絕望及有情緒困擾的長者提供幫助及預防自殺服務。包括生命共行-外展長者服務以及長者護心大使。
生命共行-外展长者服务於2006年10月開始,由「香港賽馬會慈善信託基金」撥款,為期3年。目的是透過外展形式及與地區機構合作,發掘有情緒困擾或自殺危機的長者,並招募及訓練義工探訪有需要的個案。
服務內容
個案服務,接受來自安老服務單位的個案轉介,定期探訪及電話訪問長者;亦會到私營安老院、人口老化地區進行探訪。
節日關懷探訪活動,於不同節日安排探訪活動,為長者送上節日禮品和關懷。
社區教育活動,提高社會人士(如長者、家人、醫護人員)對長者自殺問題的瞭解及警覺性。
長者護心大使透過招募及訓練長者護心大使,為情緒受困或缺乏社區支援的長者提供支援,促進長者彼此間的聯繫及強化社區支援網絡,同時也有助於實現長者老有所為。
服務簡介
「長者護心法」講座,提昇長者對晚年精神健康的關注,使他們懂得保持情緒健康的方法及重要性,提昇自己對身邊長者朋友關心及支援的意識
「長者護心大使」訓練課程及個案探訪,培訓合適的長者義工成為「長者護心大使」,每月探訪情緒受困或缺乏社區支援的長者,給予關心及支援,促進長者彼此間的聯繫。
互助支援小組,由專業社工帶領的互助支援小組,讓情緒受困或缺乏社區支援的長者,獲得情緒上的支援,並增強與社區的聯繫。

資料來源:生命熱線

-運動安全守則-
適當的運動可以舒展筋骨,更能促進新陳代謝,令人精神抖擻,不過,長者們應留意一些運動安全守則,避免意外發生。


運動前須知
  1. 1.注意飲食: 避免於太飽或太餓時做運動。 不應空肚做運動,特別緊記要吃早餐,以免體力不支。 游泳前不要喝過多飲料,以免因嘔吐而哽塞。
  2. 2.注意裝備: 穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。 選擇尺碼適合、鞋面柔軟、鞋底可防滑和減低震盪的運動鞋。 帶備足夠的飲品以作補充。
  3. 3.注意天氣的轉變,以免著涼或中暑。
  4. 4.熱身及伸展運動: 5至10分鐘的熱身及伸展運動,可減低受傷的機會。
  5. 5.運動後的伸展運動: 運動後應作緩和的靜止前運動及重複伸展運動,使身體逐漸回復靜止的狀態。

運動注意事項

  1. 1.要瞭解自己的體質,選擇合適的運動,而且要量力而為,不要勉強做過份劇烈的運動。
  2. 2.患有急性病徵,例如發燒或劇痛,就不要勉強做運動。
  3. 3.慢性病患者,如高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎等,請先向醫護人員查詢。
  4. 4.運動時,如有頭暈、氣喘、心翳、作嘔、作悶或痛楚增加等情況,應立即停止,需要時應及早求診。
  5. 5.從事較長時間的運動如遠足,要不時補充水分,不要等到口渴才喝水,保持自然呼吸,並要有適當的休息,不要令自己氣喘如牛。
  6. 6.應持之以恆,每週做3次或以上的運動,每次做20至30分鐘或以上,可達到理想的鍛練效果。
  7. 7.與朋友一起運動,結伴同行,既增加樂趣,又可互相鼓勵和照顧。

運動創傷的處理方法

  1. 1.遇到扭傷或創傷等,要立即停止進行中的運動,以免加深患處傷勢。
  2. 2.保持冷靜,並於安全的地方休息。
  3. 3.若運動時抽筋,可將肌肉輕輕拉直,加以按摩,以減輕痛楚。
  4. 4.扭傷的正確處理,包括休息(REST)、冰敷(ICE)及用彈性帶穩固地輕輕包紮(COMPRESSION),把受傷部位托高(ELEVATION),可減慢腫脹(簡稱RICE)。切忌大力按摩,致令受傷惡化。
  5. 5.若受傷後感到劇痛,急速腫脹,有嚴重瘀傷、關節不能活動或變形,均有可能是骨折,應盡快求診。

資料來源:衛生署 長者健康服務

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